في بداية يومك.. نصائح مهمة لزيادة هرمونات السعادة

الشعور بالسعادة، هو الشعور الأسمى الذي يبحث الأفراد عنه في مختلف الأوقات، لتأثيره الإيجابي على الصحة الجسدية والعقلية.

الشعور بالسعادة

وكشف الخبراء عن بعض الخطوات التي تساعد في زيادة هرمونات السعادة، والنظر بشكل إيجابي للحياة.

وتعد الهرمونات هي عبارة عن مواد كيميائية تنتجها غدد مختلفة بأنحاء الجسم، وتساهم في العديد من عمليات الجسم.

هناك مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية الكيميائية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة، أهمها: السيروتونين، والإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين.

كيفية الشعور بالسعادة

وفي "الويك إند" يمكن اتباع بعض النصائح للشعور بالسعادة وتحسين المزاج، والتي منها:

-النوم الجيد:

يعد النوم الجيد من أكثر الخطوات التي تؤثر إيجابيا على الصحة العامة، بسبب دوره في تحسين الحالة المزاجية والصحة البدنية.

ونصح الخبراء بالنوم لـ 8 ساعات يوميا، للنوم بشكل جيد وتحقيق توازن الهرمونات في الجسم.

-ممارسة التمارين الرياضية:

تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في تحسين مزاج الفرد، وتعزيز هرمون الإندورفين المسؤول عن تنظيم الحالات المزاجية للشخص ، كما يزيد من مستويات الدوبامين والسيروتونين للشعور بالسعادة.

-الضحك:

يعتبر من أفضل الطرق للشعور بالسعادة والتخلص من مشاعر القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية، من خلال زيادة مستويات الدوبامين والإندروفيم.

-تناول الأطعمة المفضلة:

يعد الطهي وتناول الأطعمة المفضلة من أفضل الطرق اللازمة لإفراز هرمونات السعادة، وتحفيز إطلاق الدوبامين مع الإندروفين.

-التفاعل الاجتماعي:

من الخطوات المهمة التي تثير الشعور بالسعادة، بسبب التواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة، لذا يؤثر إيجابيا على الصحة الجسدية وتعزيز الصحة العقلية.

-الشعور بالامتنان:

يعد الشعور بالامتنان من الخطوات المهمة التي تزيد الشعور بالسعادة، لذا يفضل ممارسة الشكر باستمرار على كل شيء في حياتنا.